Рецепта:Картофите се обелват, сваряват се и се оставят да изстинат. След това се нарязват и се разпределят в гювечета. Във всяко гювече се натрошава сирене и се слага парче масло. Гювечетата се заливат с разбитите яйца и се поръсват със сол и черен пипер. След това се захлупват и се слагат в студена фурна. Пекат се около 15 минути на умерена температура. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 284 г | ||
| Калории | 440 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 15% | |
| Мазнини | 27г | 56% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.42г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 33г | 31% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 26г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 264мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 227мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.191мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.638мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.17мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.57мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.697мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0.95мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.73мг | 5% | |
| K (Менадион) | 5.41мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 114.5мг | 21% | |
| Калций | 292мг | 29% | |
| Фосфор | 346мг | 49% | |
| Желязо | 2.31мг | 19% | |
| Натрий | 625мг | 42% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 2.42мг | 22% | |
| Мед | 0.208мг | 23% | |
| Манган | 0.293мг | 13% | |
| Селен | 21.7мкг | 39% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:50ч
Ски
0:58ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:13ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:56ч
Ходене
1:56ч
Сек*
5:12ч
Отдих
7:31ч