Лесни постни (веган) пълнозърнести диетични соленки с пълнозърнесто брашно, бяло вино, зехтин и ким

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пълнозърнестото брашно се смесва със сол на вкус и ким. В средата се прави кладенче, в което се наливат зехтина и виното. Замесва се меко тесто.

От него се оформят малки топчета, които се разточват на фитил. Двата края на фитила се събират, за да се оформи соленката като геврек. Оставят се за около 10 минути.

През това време на котлона се завира вода. Когато започне да кипи, гевречетата се пускат вътре, като се внимава да не се допират едно с друго. Оставят се да изплуват на повърхността и след това се изваждат, за да изстинат.

Соленките се подреждат в тава, покрита с хартия за печене и се пекат в загрята фурна на 200 градуса до златисто.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесни постни (веган) пълнозърнести диетични соленки с пълнозърнесто брашно, бяло вино, зехтин и ким

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

70 г
Калории 254 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г10%
Мазнини12г 42%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.81г
Омега 3
Въглехидрати 31г50%
Фибри5.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.145мг12%
B2 (Рибофлавин)0.082мг6%
B3 (Ниацианамид)2.42мг15%
B5 (Пантенол)0.42мг8%
B6 (Пиродоксин)0.131мг10%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.92мг13%
K (Менадион)7.71мкг6%
Витамин Холин13.86мг3%
Калций20мг2%
Фосфор138мг20%
Желязо1.91мг16%
Натрий4мг0%
Магнезий59мг15%
Цинк1.23мг11%
Мед0.154мг17%
Манган1.675мг73%
Селен29.5мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 254 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

3:00ч

Отдих

4:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.