Филе от сьомга на тиган с морски микс от миди, калмари, заквасена сметана, магданоз и риган

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето от сьомга се почиства и се нарязва на кубчета. Мидите се измиват и нарязват на половинки.

Калмарите се сваряват във вряща вода за около минути, след което се отцеждат и се нарязват на ивици.

Рибата се запържва за 5 минути в загрято масло. Добавят се мидите и калмарите. Ястието се разбърква и след около 2 минути се прибавя заквасената сметана.

Температурата се намаля и рибата се готви, под капак, за около 10 минути.

Готовото ястие се поръсва с риган и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Филе от сьомга на тиган с морски микс от миди, калмари, заквасена сметана, магданоз и риган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

570 г
Калории 779 кал39%
Калории от мазнини441 кал82%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини66г35%
Мазнини49г 58%
Наситени27г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.66г
Омега 32.42г
Въглехидрати 16г9%
Фибри0г
Нишесте
Захари
Холестерол534мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А477мкг53%
B1 (Тиамин)0.325мг27%
B2 (Рибофлавин)1.081мг83%
B3 (Ниацианамид)12.34мг77%
B5 (Пантенол)2.73мг55%
B6 (Пиродоксин)0.36мг28%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)43.28мкг1803%
C17мг19%
D10.16мкг20%
E (Токоферoл)5.13мг34%
K (Менадион)4.28мкг4%
Витамин Холин305.97мг56%
Калций338мг34%
Фосфор892мг127%
Желязо15.41мг128%
Натрий300мг20%
Магнезий108мг27%
Цинк4.78мг43%
Мед3.18мг353%
Манган0.577мг25%
Селен149.4мкг272%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 779 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:29ч

Ски

1:42ч

Танци

1:59ч

Плуване

1:59ч

Фитнес

2:10ч

Велоергометър

2:23ч

Каланетика

2:39ч

Пазаруване

3:25ч

Ходене

3:25ч

Сек*

9:13ч

Отдих

13:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.