Салата с мариновано червено цвекло, сирене, орехови ядки и дресинг с мед и балсамов оцет

Сготви

Принтирай

Продукти:

Нарязаното цвекло се слага в купа. Прибавя се руколата.

Салата се поръсва с ореховите ядки и нарязаното на кубчета сирене.

Приготвя се дресинг от зехтин, балсамов оцет, мед, сол и черен пипер на вкус и салатата се полива с него. Разбърква се и се сервира.

30 минути

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 200 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Сек*

2:22ч

Отдих

3:25ч

Калории и хранителна стойност
Порция			136 г
Калории		200 кал	10%
Калории от мазнини		144 кал	27%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		5г	10%
Мазнини		16г	70%
	Наситени	5г
	Мононенаситени	6г
	Полиненаситени	4г
	Омега 3,6,9	9.76г
	Омега 3	0.03г
Въглехидрати		11г	22%
	Фибри	2.9г
	Нишесте	0г
	Захари	7г
Холестерол		22мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		119мкг	13%
B1 (Тиамин)		0.065мг	5%
B2 (Рибофлавин)		0.109мг	8%
B3 (Ниацианамид)		0.49мг	3%
B5 (Пантенол)		0.36мг	7%
B6 (Пиродоксин)		0.119мг	9%
B9 (Фолиева киселина)		114мкг	29%
B12 (Кобаламин)		0.08мкг	3%
C		9мг	10%
D		0.12мкг	0%
E (Токоферoл)		1.28мг	9%
K (Менадион)		44.19мкг	37%
Витамин Холин		17.92мг	3%
Калций		94мг	9%
Фосфор		92мг	13%
Желязо		1.54мг	13%
Натрий		119мг	8%
Магнезий		45мг	11%
Цинк		0.74мг	7%
Мед		0.199мг	22%
Манган		0.587мг	26%
Селен		1.4мкг	3%