Предложения:

Супа от гъби с грах

1 човек сготви това

Супа от гъби с грах - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните наситно гъби (200 г), моркови (2 бр) и лук (1 глава) се задушават в олиото (4 с.л.) и малко вода за 10 минути. Долива се още вода и варенето продължава още 20 минути. Прибавя се грахът (1 ч.ч.) и след като омекне, супата се сваля от огъня. Застройва се с жълтъка (1 бр), разбит в лимоновия сок (1 с.л.). Поръсва се с черен пипер и сол на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Супа от гъби с грах

Порция

105 г
Калории 94 кал5%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.4г
Омега 30%
Въглехидрати 9г7%
Фибри2.6г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол36мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А168мкг19%
B1 (Тиамин)0.074мг6%
B2 (Рибофлавин)0.182мг14%
B3 (Ниацианамид)1.67мг10%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.106мг8%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C9мг10%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)0.38мг3%
K (Менадион)9.01мкг8%
Витамин Холин30.1мг5%
Калций19мг2%
Фосфор80мг11%
Желязо0.83мг7%
Натрий11мг1%
Магнезий14мг4%
Цинк0.64мг6%
Мед0.2мг22%
Манган0.192мг8%
Селен5мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 94 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:17ч

Каланетика

0:19ч

Пазаруване

0:24ч

Ходене

0:24ч

Секс

1:06ч

Отдих

1:36ч

Tyxo.bg counter