Салата с айсберг и авокадо

Салата с айсберг и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата (1 бр) се накъсва на едри парчета. Авокадото (1 бр) и сиренето (200 г)се режат на кубчета. Лукът (1 глава) се реже на колелца. Така нарязаните продукти се смесват в купа и се поливат с дресинг, приготвен от лимоновия сок (4 с.л.), зехтина (2 с.л.), горчицата (1 ч.л.) и солта.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Салата с айсберг и авокадо

Порция

278 г
Калории 271 кал14%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,910.69г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 12г9%
Фибри5г13%
Нишесте
Захари4%
Холестерол45мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.209мг17%
B2 (Рибофлавин)0.531мг41%
B3 (Ниацианамид)1.77мг11%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.444мг34%
B9 (Фолиева киселина)130мкг33%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C15мг17%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)1.59мг11%
K (Менадион)46.68мкг39%
Витамин Холин26.4мг5%
Калций285мг29%
Фосфор227мг32%
Желязо1.62мг14%
Натрий590мг39%
Магнезий45мг11%
Цинк2.02мг18%
Мед0.207мг23%
Манган0.377мг16%
Селен8.6мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 271 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Секс

3:12ч

Отдих

4:37ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter