Диетичен сандвич с пиле и зеленчуци

1 човек сготви това

Диетичен сандвич с пиле и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките филета (4 бр) се изпичат във фурна на грил до готовност. През това време франзелата (1 бр) се разполовява по дължина, а полсе и на широчина. Получените два сандвича се пълнят с листа от салата айсберг (4 листа), нарязани на кубчета краставици (1/2 бр) и домати (1 бр) и пилешкото филе. Сандвичите се посоляват на вкус и се поднасят веднага.

Сандвичите могат да станат още по-вкусни, ако хлебчетата предварително се изпекат във фурна или тостер.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Диетичен сандвич с пиле и зеленчуци

Порция

500 г
Калории 498 кал25%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини75г136%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,92.75г
Омега 30.14г14%
Въглехидрати 30г23%
Фибри2.9г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол174мг58%
Витамини и минералиКол.%Ден
А51мкг6%
B1 (Тиамин)0.515мг43%
B2 (Рибофлавин)0.485мг37%
B3 (Ниацианамид)34.67мг217%
B5 (Пантенол)2.94мг59%
B6 (Пиродоксин)1.728мг133%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)1.14мкг48%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)23.52мкг20%
Витамин Холин12.64мг2%
Калций89мг9%
Фосфор644мг92%
Желязо3.95мг33%
Натрий505мг34%
Магнезий110мг28%
Цинк3.57мг32%
Мед0.286мг32%
Манган0.443мг19%
Селен68.8мкг125%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 498 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Секс

5:53ч

Отдих

8:30ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.