Тунизийска салата с краставици и риба тон

Тунизийска салата с краставици и риба тон - снимка на рецептата

Рецепта:

Всички зеленчуци, заедно с ябълката, се почистват и нарязват на малки кубчета. Смесват се в голяма купа и се овкусяват със сол, черен пипер (1 щип.), босилек (1 щип.), зехтин (3 с.л.) и лимонов сок (2 с.л.). Салатата се разпределя в порционни чинии и всяка порция се декорира с четвъртинки от твърдо сварено яйце, парченца риба тон, черни маслини и листенца свежа мента по желание.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментари за Тунизийска салата с краставици и риба тон:

Автор Мнение

eti35

2010-12-12 17:40:34

Звучи и изглежда вкусно.

Публикувайте коментар за рецептата Тунизийска салата с краставици и риба тон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Тунизийска салата с краставици и риба тон

Порция

381 г
Калории 285 кал14%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини19г35%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,910.38г
Омега 30.07г7%
Въглехидрати 21г16%
Фибри4.9г13%
Нишесте
Захари6%
Холестерол194мг65%
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.346мг27%
B3 (Ниацианамид)5.63мг35%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.391мг30%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)1.27мкг53%
C70мг78%
D3.04мкг6%
E (Токоферoл)3.08мг21%
K (Менадион)40.67мкг34%
Витамин Холин134.86мг25%
Калций75мг8%
Фосфор250мг36%
Желязо2.88мг24%
Натрий372мг25%
Магнезий44мг11%
Цинк1.23мг11%
Мед0.235мг26%
Манган0.305мг13%
Селен43мкг78%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 285 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Секс

3:22ч

Отдих

4:52ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter