Нудълс с чушки, моркови и бамбук

Нудълс с чушки, моркови и бамбук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нудълите (400 г) се слагат в дълбока тенджера и се заливат с вряща вода. Оставят се за няколко минути, докато омекнат. В друга тенджера се запържват ситно нарязани лук (1 глава), червени чушки (1 бр), моркови (1 бр), бамбук (50 г) и чесън (2 скилидки). След 2-3 минути, щом леко омекнат, се добавя соевият сос (100 мл.). Разбърква се добре и се добавят нудълите. Готви се още няколко минути, докато се смесят ароматите и се сервира поръсено с пресен копър.

Ако желаете, можете да използвате китайски или азиатски микс, вместо зеленчуците.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Нудълс с чушки, моркови и бамбук

Порция

220 г
Калории 475 кал24%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.55г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 84г65%
Фибри4.4г12%
Нишесте62г
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А117мкг13%
B1 (Тиамин)0.119мг10%
B2 (Рибофлавин)0.104мг8%
B3 (Ниацианамид)2.15мг13%
B5 (Пантенол)0.63мг13%
B6 (Пиродоксин)0.273мг21%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.48мг10%
K (Менадион)8.51мкг7%
Витамин Холин9.62мг2%
Калций37мг4%
Фосфор192мг27%
Желязо1.92мг16%
Натрий1375мг92%
Магнезий59мг15%
Цинк1.56мг14%
Мед0.325мг36%
Манган0.958мг42%
Селен63.1мкг115%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 475 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Секс

5:37ч

Отдих

8:07ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter