Африканска доматена супа с грис и кимион

1 човек сготви това

Африканска доматена супа с грис и кимион - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ситно нарязаният лук (1 глава) се запържва в зехтина (100 мл.) до омекване. Добавят се доматеното пюре (2 с.л.), счуканият чесън (4 скилидки), червеният пипер (1 с.л.), кимионът (1 ч.л.), солта и черният пипер. Всичко се разбърква много добре. Добавя се водата (4 ч.ч.) и готвенето продължава около 20 минути. След това се добавя грисът (70 г) и супата се вари 10 минути. Накрая се добавя лимоновият сок (3 с.л.) и всичко се разбърква. Супата се сервира гореща.

Забележка: Су се наричат пикантните супи с грис и каперси.

Време за приготвяне:

55 минути

Коментирайте първи рецептата Африканска доматена супа с грис и кимион

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Африканска доматена супа с грис и кимион

Порция

332 г
Калории 286 кал14%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини23г 38%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 17г85%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,918.78г
Омега 30%
Въглехидрати 18г14%
Фибри1.8г5%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.123мг10%
B2 (Рибофлавин)0.116мг9%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)0.2мг4%
B6 (Пиродоксин)0.145мг11%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.04мг20%
K (Менадион)15.03мкг13%
Витамин Холин4.23мг1%
Калций28мг3%
Фосфор43мг6%
Желязо1.29мг11%
Натрий25мг2%
Магнезий18мг5%
Цинк0.4мг4%
Мед0.1мг11%
Манган0.225мг10%
Селен16.4мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 286 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Секс

3:23ч

Отдих

4:53ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter