Салата от царевица и риба тон

1 човек сготви това

Салата от царевица и риба тон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Замразената царевица (250 г) се вари на пара за 20 минути. Слага се в голяма купа и се добавят консервата риба тон (1 бр), зеленият лук (1 бр), нарязан на ситно, и черните обезкостени маслини (10 бр), нарязани на колелца. Полива се със зехтин (2 с.л.) и оцет (1 с.л.) и се осолява на вкус.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментари за Салата от царевица и риба тон:

Автор Мнение

a_iliana

2011-02-27 13:45:29

Много бърза и много вкусна!

Публикувайте коментар за рецептата Салата от царевица и риба тон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от царевица и риба тон

Порция

124 г
Калории 180 кал9%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.14г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 13г10%
Фибри2.1г6%
Нишесте
Захари3%
Холестерол8мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.144мг12%
B2 (Рибофлавин)0.092мг7%
B3 (Ниацианамид)6.39мг40%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.085мг7%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.94мкг39%
C5мг6%
D2.86мкг6%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)28.86мкг24%
Витамин Холин28.15мг5%
Калций18мг2%
Фосфор190мг27%
Желязо1.32мг11%
Натрий249мг17%
Магнезий38мг10%
Цинк0.71мг6%
Мед0.092мг10%
Манган0.116мг5%
Селен33мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 180 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Секс

2:07ч

Отдих

3:04ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter