Картофена салата с авокадо

Картофена салата с авокадо - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (1 кг) се сваряват, оставят се да се охладят и се нарязват на дребни кубчета. Авокадото (2 бр) се разполовява, семката му се отстранява и вътрешността се отделя от обелката с помощта на супена лъжица. Нарязва се на кубчета. Заедно с картофите се поставят в голяма купа. Към тях се прибавя ситно нарязаният пресен лук (3 стръка), солта, черният пипер и всичко се полива с дресинг, приготвен от пасираните сирене Крема (125 г), майонеза (2 с.л.) и лимонов сок (1 с.л.). Салатата се разбърква добре.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с картофи, авокадо, зелен лук

Коментирайте първи рецептата Картофена салата с авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Картофена салата с авокадо

Порция

268 г
Калории 328 кал16%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,910.74г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 36г28%
Фибри7.2г19%
Нишесте25г
Захари1%
Холестерол23мг8%
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.214мг18%
B2 (Рибофлавин)0.182мг14%
B3 (Ниацианамид)3.11мг19%
B5 (Пантенол)1.21мг24%
B6 (Пиродоксин)0.694мг53%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C40мг44%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)34.56мкг29%
Витамин Холин36.17мг7%
Калций50мг5%
Фосфор147мг21%
Желязо2.34мг20%
Натрий115мг8%
Магнезий67мг17%
Цинк0.91мг8%
Мед0.365мг41%
Манган0.419мг18%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 328 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:26ч

Ходене

1:26ч

Секс

3:52ч

Отдих

5:36ч

Tyxo.bg counter