Ориз на фурна с праз и пилешко

1 човек сготви това

Ориз на фурна с праз и пилешко - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Празът (2 стръка) и пресният лук (1 връзка) се нарязват на колелца и заедно с морковът (1 бр), нарязан на ситни кубчета, се задушават до омекване в зехтина (3 с.л.). Към тях се добавят оризът (1 ч.ч.), подправките и консервираните домати на кубчета (400 г), заедно със соса от консервата. Ястието се разбърква и се държи на котлона, докато оризът поеме сока на доматите. След това се изсипва в тавичка и отгоре се подрежда пилешкото филе (800 г), нарязано на хапки. Залива се с водата (2 ч.ч.) и се пече до готовност в силна фурна. По желание се поръсва със ситно нарязан пресен магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с ориз, пилешко филе, праз

Коментирайте първи рецептата Ориз на фурна с праз и пилешко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Ориз на фурна с праз и пилешко

Порция

270 г
Калории 247 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.64г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 25г19%
Фибри1.7г4%
Нишесте
Захари1%
Холестерол65мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А103мкг11%
B1 (Тиамин)0.177мг15%
B2 (Рибофлавин)0.17мг13%
B3 (Ниацианамид)7.12мг45%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.442мг34%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)19.68мкг16%
Витамин Холин4.16мг1%
Калций39мг4%
Фосфор201мг29%
Желязо2.68мг22%
Натрий73мг5%
Магнезий37мг9%
Цинк1.56мг14%
Мед0.172мг19%
Манган0.46мг20%
Селен20.9мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 247 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Секс

2:55ч

Отдих

4:13ч

Tyxo.bg counter