Качамак с яйца, сирене и сушени домати

1 човек сготви това

Качамак с яйца, сирене и сушени домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Качамакът (250 г) се сварява в подсолена вода съгласно указанията на опаковката. Щом се охлади, се смесва с разбитите яйца (4 бр), млякото (1 ч.ч.), олиото (1/3 ч.ч.), натрошеното сирене (1 ч.ч.). Тази смес се изсипва в тава с незалепващо покритие и се изравнява. Върху нея се нареждат предварително изкиснатите в топла вода и отцедени сушени домати (50 г). Поръсва се със ситно нарязания лук (3 стръка), сусамовите зрънца (50 г) и малко олио. Пече се до пълна готовност. Царевичната пита се поднася топла с айран.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Качамак с яйца, сирене и сушени домати

Порция

189 г
Калории 384 кал19%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини30г 50%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,917.93г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 17г13%
Фибри3.2г8%
Нишесте
Захари6%
Холестерол166мг55%
Витамини и минералиКол.%Ден
А116мкг13%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.549мг42%
B3 (Ниацианамид)1.5мг9%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.261мг20%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0.61мкг25%
C4мг4%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)20.78мкг17%
Витамин Холин76.25мг14%
Калций358мг36%
Фосфор321мг46%
Желязо2.98мг25%
Натрий727мг48%
Магнезий68мг17%
Цинк2.89мг26%
Мед0.495мг55%
Манган0.42мг18%
Селен18мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 384 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Секс

4:32ч

Отдих

6:33ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter