Спанак с ориз и стафиди

1 човек сготви това

Спанак с ориз и стафиди - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (5 стръка) се нарязва на колелца и заедно с измития и нарязан на едро спанак (1 кг) се задушава за кратко в зехтин (3 с.л.). Добавя се оризът (1 ч.ч.) и всичко се запържва за няколко минути. Добавя се водата (3 ч.ч.) и всичко се разбърква. Готви се, докато оризът поеме течността. Малко преди това се добавят стафидите (1 к.ч.), лимоновият сок (5 с.л.) и подправките, и всичко се разбърква много добре. Ястието се сервира горещо, но и студено е великолепно на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Спанак с ориз и стафиди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спанак с ориз и стафиди

Порция

264 г
Калории 154 кал8%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,92.38г
Омега 30%
Въглехидрати 28г22%
Фибри4.4г12%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А520мкг58%
B1 (Тиамин)0.178мг15%
B2 (Рибофлавин)0.244мг19%
B3 (Ниацианамид)1.7мг11%
B5 (Пантенол)0.33мг7%
B6 (Пиродоксин)0.282мг22%
B9 (Фолиева киселина)207мкг52%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.72мг18%
K (Менадион)624.77мкг521%
Витамин Холин25.63мг5%
Калций141мг14%
Фосфор94мг13%
Желязо4.58мг38%
Натрий102мг7%
Магнезий107мг27%
Цинк0.99мг9%
Мед0.248мг28%
Манган1.433мг62%
Селен4.9мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 154 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Секс

1:49ч

Отдих

2:37ч

Tyxo.bg counter