Фузили (паста) с тиквички и сирене моцарела

Фузили (паста) с тиквички и сирене моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фузилите (400 г) се сваряват във вряща подсолена вода според указанията на опаковката. Изваждат се и се отцеждат. Изплакват се със студена вода и се оставят настрани. Тиквичките (2 бр) се измиват и нарязват на тънки колелца. Заедно с пресования чесън (3 скилидки) се задушават под капак в зехтина (2 с.л.) до пълното им омекване. След това към тях се добавят фузилите и настърганата моцарела (125 г), и всичко се бърка, докато сиренето се разтопи напълно. След това се добавят подправките и настърганият пармезан (50 г), и всичко отново се разбърква. Фузилите се сервират горещи.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Фузили (паста) с тиквички и сирене моцарела

Порция

165 г
Калории 369 кал18%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.47г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 53г41%
Фибри2.4г6%
Нишесте41г
Захари2%
Холестерол22мг7%
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.083мг7%
B2 (Рибофлавин)0.123мг9%
B3 (Ниацианамид)1.14мг7%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.145мг11%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C5мг6%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)4.83мкг4%
Витамин Холин9.74мг2%
Калций230мг23%
Фосфор249мг36%
Желязо1.16мг10%
Натрий217мг14%
Магнезий51мг13%
Цинк1.64мг15%
Мед0.206мг23%
Манган0.574мг25%
Селен46.7мкг85%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 369 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Секс

4:22ч

Отдих

6:18ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter