Зеленчукова салата с пилешко месо, тиквички, сусам и кълнове

1 човек сготви това

Зеленчукова салата с пилешко месо, тиквички, сусам и кълнове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (200 г) се нарязват на тънки ивички, потапят се в соевия сос (1 с.л.) и се овалват в сусама (2 с.л.). Пържат се в таган от всички страни, докато покафенеят. В дълбока купа се смесват нарязаните на тънки пръчици моркови (4 бр), фино нарязаните с белачка тиквички (2 бр) и соевите кълнове (100 г). Зеленчуците се подправят със сол, зехтин (2 с.л.) и лимонов сок (2 с.л.), и се разбъркват. Накрая към тях се прибавя пилешкото месо.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментари за Зеленчукова салата с пилешко месо, тиквички, сусам и кълнове:

Автор Мнение

Лора Дачева

2012-06-15 13:25:52

Тъй като не обичам сурови тиквички я направих с краставичка и стана много вкусна!

Публикувайте коментар за рецептата Зеленчукова салата с пилешко месо, тиквички, сусам и кълнове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчукова салата с пилешко месо, тиквички, сусам и кълнове

Порция

248 г
Калории 182 кал9%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,96.32г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 13г10%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари3%
Холестерол29мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А523мкг58%
B1 (Тиамин)0.282мг24%
B2 (Рибофлавин)0.154мг12%
B3 (Ниацианамид)6.8мг43%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.529мг41%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.9мг6%
K (Менадион)15.42мкг13%
Витамин Холин16.29мг3%
Калций96мг10%
Фосфор222мг32%
Желязо2.27мг19%
Натрий162мг11%
Магнезий78мг20%
Цинк1.44мг13%
Мед0.388мг43%
Манган0.508мг22%
Селен10.2мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 182 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Секс

2:09ч

Отдих

3:06ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter