Оризови спагети с пиле и сос хойсин

Оризови спагети с пиле и сос хойсин - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризовите спагети (300 г) се заливат с вряща вода и се оставят за 8-10 минути да омекнат, след което се отцеждат и оставят настрана. Чушките (2 бр) се нарязват на ивици и се запържват в малко зехтин за 3-4 минути, заедно със смачкания чесън (4 скилидки) и чили чушката (1 бр). Пилешките гърди (2 филета) се разполовяват, начукват се, така че да станат много тънки, нарязват се на малки парченца и се добавят в тигана. След около 4-5 минути се добавят и нарязаните на малки парчета листа от айсберг (1/2 глава). След 2-3 минути се прибавят и отцедените спагети, и сосът хойсин (1 с.л.). Разбърква се добре и след още 2-3 минути се сваля от огъня.

Забележка: Хойсин е традиционен китайски сос, приготвен от соя, сладък картоф, оцет, захар, чесън и люти чушки. Може да бъде намерен в азиатските магазини и в големите супермаркети. Ако не разполагате с този сос, може да използвате соев сос, лют пипер и малко мед или захар.

Може да замените оризовите спагети със сварен бял ориз.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Оризови спагети с пиле и сос хойсин

Порция

293 г
Калории 382 кал19%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини19г35%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.66г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 72г55%
Фибри2.6г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол44мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А34мкг4%
B1 (Тиамин)0.149мг12%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)6.56мг41%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.535мг41%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C60мг67%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)24.4мкг20%
Витамин Холин79.21мг14%
Калций49мг5%
Фосфор161мг23%
Желязо2.53мг21%
Натрий54мг4%
Магнезий31мг8%
Цинк1.27мг12%
Мед0.147мг16%
Манган0.338мг15%
Селен20.1мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 382 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Секс

4:31ч

Отдих

6:31ч

Tyxo.bg counter