Предложения:

Салца с черен боб

1 човек сготви това

Салца с черен боб - снимка на рецептата

Изглед:

Рецепта:

Доматите (1 бр), зелените чушки (2 бр), лютите чушки (1 бр) и лукът (1 глава) се нарязват на малки кубчета и се смесват със накълцания на ситно кориандър в голяма купа. Авокадото (1 бр) се обелва и нарязва на кубчета, които след това се поръсват със сол и лимонов сок (2 с.л.). Разбъркват се добре и се добавят при другите зеленчуци. Добавят се отцедената царевица (1/2 кг) и свареният боб (150 г). Овкусява се със сол и зехтин (4 с.л.) и се сервира с тортила или препечени филийки.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на предястия

Коментирайте първи рецептата Салца с черен боб

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салца с черен боб

Порция

235 г
Калории 274 кал14%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,99.1г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 39г30%
Фибри9.1г24%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.252мг21%
B2 (Рибофлавин)0.14мг11%
B3 (Ниацианамид)2.36мг15%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.316мг24%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C50мг56%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.68мг11%
K (Менадион)15.45мкг13%
Витамин Холин43.1мг8%
Калций66мг7%
Фосфор171мг24%
Желязо3.2мг27%
Натрий23мг2%
Магнезий88мг22%
Цинк1.42мг13%
Мед0.329мг37%
Манган0.77мг33%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 274 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Секс

3:14ч

Отдих

4:41ч

Tyxo.bg counter