Празова салата с маслини и сирене чедър

Празова салата с маслини и сирене чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Празът (1 стрък) се нарязва на колелца и се бланшира във вряща подсолена вода за 2 минути, след което се отцежда. Маслините (8 бр) се почистват от костилките и се нарязват на парченца. Смесват се с праза. Салатата се овкусява със зехтина, солта и лимоновия сок. Поръсва се обилно с настърган чедър (70 г).

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Празова салата с маслини и сирене чедър

Порция

103 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.9г
Омега 30%
Въглехидрати 8г6%
Фибри1.3г3%
Нишесте
Захари1%
Холестерол37мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А133мкг15%
B1 (Тиамин)0.037мг3%
B2 (Рибофлавин)0.145мг11%
B3 (Ниацианамид)0.21мг1%
B5 (Пантенол)0.21мг4%
B6 (Пиродоксин)0.131мг10%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C5мг6%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)26.03мкг22%
Витамин Холин11.67мг2%
Калций293мг29%
Фосфор195мг28%
Желязо1.73мг14%
Натрий366мг24%
Магнезий23мг6%
Цинк1.18мг11%
Мед0.104мг12%
Манган0.221мг10%
Селен5.5мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Секс

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter