Салата с марули, чери домати и маслини

1 човек сготви това

Салата с марули, чери домати и маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Марулите (2 бр) се нарязват и се поставят в голяма купа. Добавят се цели черни маслини (80 г) и цели чери домати (100 г).

Приготвя се дресинг - смесват се топено сирене (10 г), прясно мляко (4 с.л.), лимонов сок (1 ч.л.) и сол (1 щип.) с помощта на блендер или кухненски робот.

Салатата се сервира, полята с получения сос.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Салата с марули, чери домати и маслини

Порция

138 г
Калории 49 кал2%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини2г4%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,92.05г
Омега 30%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1.7г4%
Нишесте
Захари0%
Холестерол2мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А153мкг17%
B1 (Тиамин)0.068мг6%
B2 (Рибофлавин)0.078мг6%
B3 (Ниацианамид)0.42мг3%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.067мг5%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C9мг10%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)83.68мкг70%
Витамин Холин10мг2%
Калций66мг7%
Фосфор40мг6%
Желязо1.03мг9%
Натрий381мг25%
Магнезий16мг4%
Цинк0.28мг3%
Мед0.089мг10%
Манган0.142мг6%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 49 калoрии?

Тичане

0:03ч

Колело

0:05ч

Ски

0:06ч

Танци

0:07ч

Плуване

0:07ч

Фитнес

0:08ч

Велоергометър

0:09ч

Каланетика

0:10ч

Пазаруване

0:12ч

Ходене

0:12ч

Секс

0:34ч

Отдих

0:50ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter