Салата с китайско зеле, круши и шунка

Салата с китайско зеле, круши и шунка - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Китайското зеле (1 глава) се нарязва на ситно и се слага в салатена купа. Крушите (1 бр) се обелват и нарязват на дълги ивици и се добавят към салатата. Отгоре се добавят резени шунка (100 г) и се украсява с маслини (5 бр) и парченца пармезан (5 г).

Салатата може да се овкуси с олио, оцет и сол, или да се приготви сос "Хиляда острова".

Съвет: за да получите красиви парченца пармезан, използвайте белачка за картофи и с нея настържете от прясно парче пармезан.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с китайско зеле, круша, шунка

Подобни рецепти на Салата с китайско зеле, круши и шунка

Рецепта Салата с китайско зеле, моркови и киноа Салата с китайско зеле, моркови и киноа Рецепта Салата с китайско зеле, броколи и тиквички Салата с китайско зеле, броколи и тиквички Рецепта Салата с моркови и шунка Салата с моркови и шунка
Рецепта Салата от китайско зеле, грейпфрут, зелен боб и скариди Салата от китайско зеле, грейпфрут, зелен боб и скариди Рецепта Салата от моркови, китайско зеле и магданоз Салата от моркови, китайско зеле и магданоз Рецепта Яйчена салата с китайско зеле и леща Яйчена салата с китайско зеле и леща
Рецепта Салата с китайско зеле, рулца от раци Салата с китайско зеле, рулца от раци Рецепта Съветска класическа салата Съветска класическа салата Рецепта Картофена салата с грах и шунка Картофена салата с грах и шунка

Коментирайте първи рецептата Салата с китайско зеле, круши и шунка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с китайско зеле, круши и шунка

Порция

290 г
Калории 139 кал7%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.5г
Омега 30%
Въглехидрати 12г9%
Фибри3.3г9%
Нишесте
Захари5%
Холестерол19мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А472мкг52%
B1 (Тиамин)0.278мг23%
B2 (Рибофлавин)0.219мг17%
B3 (Ниацианамид)2.24мг14%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.517мг40%
B9 (Фолиева киселина)144мкг36%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C97мг108%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.71мг5%
K (Менадион)97.72мкг81%
Витамин Холин16.42мг3%
Калций246мг25%
Фосфор141мг20%
Желязо2.19мг18%
Натрий406мг27%
Магнезий48мг12%
Цинк0.98мг9%
Мед0.124мг14%
Манган0.376мг16%
Селен9.2мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 139 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Секс

1:38ч

Отдих

2:22ч

Tyxo.bg counter