Салата със спанак, моркови и гъби

Салата със спанак, моркови и гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковите (4 бр) се рендосват на тънки ивици, а гъбите (100 г) се нарязват на тънки филийки, след което се поставят в голяма купа. Добавят се и листата от бейби спанак (1 опак.). Салатата се овкусява с олио (2 с.л.), оцет (2 с.л.) и сол.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Салата със спанак, моркови и гъби

Порция

156 г
Калории 76 кал4%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,9
Омега 30%
Въглехидрати 9г7%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А802мкг89%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.26мг20%
B3 (Ниацианамид)2.03мг13%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.237мг18%
B9 (Фолиева киселина)133мкг33%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C24мг27%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)1.49мг10%
K (Менадион)310.04мкг258%
Витамин Холин21.76мг4%
Калций80мг8%
Фосфор84мг12%
Желязо2.28мг19%
Натрий266мг18%
Магнезий61мг15%
Цинк0.64мг6%
Мед0.233мг26%
Манган0.677мг29%
Селен3.5мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 76 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:08ч

Ски

0:10ч

Танци

0:11ч

Плуване

0:11ч

Фитнес

0:12ч

Велоергометър

0:14ч

Каланетика

0:15ч

Пазаруване

0:20ч

Ходене

0:20ч

Секс

0:53ч

Отдих

1:17ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter