Предложения:

Градинарска салата от айсберг, моркови, чушки и мариновани гъби

Градинарска салата от айсберг, моркови, чушки и мариновани гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеният лук (1 глава) се почиства от обелките и се нарязва на колелца. Измива се със студена вода и се отцежда. Салатата айсберг (1 глава) се измива и се накъсва на парченца. Чушките се почистват и нарязват на колелца. Морковът (1 бр) се почиства и се нарязва на тънки ленти с помощта на белачка. Маринованите гъби (100 г) се отцеждат и нарязват на полумесеци. Всички зеленчуци се смесват в дълбока купа и се овкусяват със ситно нарязан копър (4 стръка), лимонов сок (1 с.л.), зехтин (4 с.л.) и сол. Градинарската салата се поднася веднага.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Градинарска салата от айсберг, моркови, чушки и мариновани гъби

Порция

274 г
Калории 116 кал6%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.76г
Омега 30%
Въглехидрати 12г9%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А172мкг19%
B1 (Тиамин)0.152мг13%
B2 (Рибофлавин)0.18мг14%
B3 (Ниацианамид)1.75мг11%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.283мг22%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C63мг70%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)43.73мкг36%
Витамин Холин19.94мг4%
Калций42мг4%
Фосфор81мг12%
Желязо1.38мг12%
Натрий21мг1%
Магнезий26мг7%
Цинк0.64мг6%
Мед0.224мг25%
Манган0.364мг16%
Селен3мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 116 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Секс

1:22ч

Отдих

1:58ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter