Предложения:

Чабата с луканка и зеленчуци

1 човек сготви това

Чабата с луканка и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свежата чабата се разрязва на две по дължина и се намазва малко количество меко масло. В нея се подреждат тънки резени луканка, пресни краставици и домати. Сандвичът се посолява, затваря се и се поднася веднага.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Чабата с луканка и зеленчуци

Порция

170 г
Калории 289 кал14%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,9
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 35г27%
Фибри1.9г5%
Нишесте
Захари1%
Холестерол30мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.574мг48%
B2 (Рибофлавин)0.283мг22%
B3 (Ниацианамид)4.04мг25%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.163мг13%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C4мг4%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.23мг2%
K (Менадион)12.7мкг11%
Витамин Холин14.01мг3%
Калций72мг7%
Фосфор123мг18%
Желязо2.02мг17%
Натрий340мг23%
Магнезий29мг7%
Цинк1.36мг12%
Мед0.145мг16%
Манган0.349мг15%
Селен24.2мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 289 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Секс

3:25ч

Отдих

4:56ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter