Салата с леща, домати и магданоз

Салата с леща, домати и магданоз - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата (250 г) се измива, почиства и се сварява във вряща подсолена вода, докато омекне. След това се изплаква със студена вода и се оставя в гевгир да се отцеди. През това време доматите (3 бр) се обелват и нарязват на кубчета, като воднистата част със семките се отстранява и се запазва само месестата част на доматите, за да не се разводни салатата. Магданозът (1/2 връзка) и зеленият лук (1 връзка) се измиват, отцеждат и се нарязват на ситно. Всички продукти се смесват в дълбока купа и се овкусяват със зехтин (3 с.л.), балсамов оцет (3 с.л.) и при необходимост - с още малко сол.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментари за Салата с леща, домати и магданоз:

Автор Мнение

Rosen Emiliya

2014-03-01 16:44:04

Салатата стана чудесна,но ние специално добавихме нарязани на колелца черни маслини и парченца ролца от раци.

Публикувайте коментар за рецептата Салата с леща, домати и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с леща, домати и магданоз

Порция

116 г
Калории 189 кал9%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.16г
Омега 30%
Въглехидрати 28г22%
Фибри13.5г36%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.238мг20%
B2 (Рибофлавин)0.136мг10%
B3 (Ниацианамид)1.54мг10%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.276мг21%
B9 (Фолиева киселина)197мкг49%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)74.49мкг62%
Витамин Холин40.77мг7%
Калций32мг3%
Фосфор208мг30%
Желязо4.35мг36%
Натрий13мг1%
Магнезий54мг14%
Цинк1.61мг15%
Мед0.409мг45%
Манган0.673мг29%
Селен3.7мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 189 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:14ч

Отдих

3:13ч

Tyxo.bg counter