Редена салата с домати, гъби и авокадо

Редена салата с домати, гъби и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Розовите домати (2 бр) се обелват и нарязват на колелца. Подреждат се в порционни чинии и върху тях се подреждат тънки полумесеци сурови печурки (2 бр). Салатата се поръсва със ситно нарязана на кубчета измита и почистена жълта чушка (1 бр). Салатата се завършва с авокадо (1 бр), предварително нарязано на дребни кубчета и овкусено със сол, лимонов сок (1 с.л.) и ситно нарязан копър (2 стръка). Салатата се поръсва с малко количество зехтин (2 с.л.) и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Редена салата с домати, гъби и авокадо

Порция

312 г
Калории 267 кал13%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 15г75%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,916.72г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 18г14%
Фибри7.7г20%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.238мг20%
B2 (Рибофлавин)0.276мг21%
B3 (Ниацианамид)3.74мг23%
B5 (Пантенол)1.59мг32%
B6 (Пиродоксин)0.548мг42%
B9 (Фолиева киселина)96мкг24%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C75мг83%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)3.06мг20%
K (Менадион)29.42мкг25%
Витамин Холин20.86мг4%
Калций24мг2%
Фосфор101мг14%
Желязо2.07мг17%
Натрий23мг2%
Магнезий61мг15%
Цинк0.74мг7%
Мед0.483мг54%
Манган0.446мг19%
Селен2.7мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 267 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Секс

3:09ч

Отдих

4:33ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter