Редена салата с розови домати и печени чушки

1 човек сготви това

Редена салата с розови домати и печени чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

Розовите домати (2 бр) се измиват и обелват. Нарязват се на колелца и се подреждат на дъното на порционни чинии. Краставицата (1 бр) се измива старателно и без да се бели се нарязва на ситни кубчета. По същия начин се нарязват и измитите и почистени печени белени червени чушки (2 бр), червеният лук (1 глава) и зелената чушка (1 бр). Наситнените зеленчуци се смесват и овкусяват с лимонов сок (1 ч.л.), зехтин (2 с.л.) и сол. Поставят се върху резените домати и салатата се поръсва със ситно нарязан пресен копър (4 стръка).

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Редена салата с розови домати и печени чушки

Порция

516 г
Калории 172 кал9%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.76г
Омега 30%
Въглехидрати 26г20%
Фибри6.8г18%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.25мг21%
B2 (Рибофлавин)0.157мг12%
B3 (Ниацианамид)2.1мг13%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.669мг51%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C184мг204%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.8мг19%
K (Менадион)42.02мкг35%
Витамин Холин22.27мг4%
Калций54мг5%
Фосфор112мг16%
Желязо1.91мг16%
Натрий19мг1%
Магнезий53мг13%
Цинк0.73мг7%
Мед0.29мг32%
Манган0.526мг23%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 172 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Секс

2:02ч

Отдих

2:56ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter