Салата с розови домати и авокадо

Салата с розови домати и авокадо - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Розовите домати (3 бр) се обелват и нарязват на кубчета. Авокадото (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява и вътрешността се нарязва на кубчета, които веднага след това се поливат с лимонов сок (1 с.л.), за да не променят цвета си. Kубчетата авокадо се добавят при доматите, заедно със ситно нарязаните червен лук (1/2 глава) и магданоз (1/4 връзка). Салатата се овкусява със сол и зехтин (4 с.л.), разбърква се старателно и се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата с розови домати и авокадо

Порция

168 г
Калории 167 кал8%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини2г4%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.27г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 10г8%
Фибри3.9г10%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.118мг10%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)1.61мг10%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.234мг18%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.96мг13%
K (Менадион)63.87мкг53%
Витамин Холин8.47мг2%
Калций17мг2%
Фосфор49мг7%
Желязо1.17мг10%
Натрий15мг1%
Магнезий33мг8%
Цинк0.36мг3%
Мед0.213мг24%
Манган0.234мг10%
Селен0.7мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 167 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Секс

1:58ч

Отдих

2:51ч

Tyxo.bg counter