Морковена салата

Морковена салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковите (1/2 кг) се измиват, обелват и настъргват на средното ренде. Овкусяват се със сол, зехтин (6 с.л.), лимонов сок (3 с.л.) и ситно нарязан пресен копър (4 стръка). Салатата се сервира веднага. По желание се докорира с маслина и резен лимон.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Морковена салата

Порция

141 г
Калории 144 кал7%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини1г2%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,98.37г
Омега 30%
Въглехидрати 13г10%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1044мкг116%
B1 (Тиамин)0.123мг10%
B2 (Рибофлавин)0.074мг6%
B3 (Ниацианамид)1.17мг7%
B5 (Пантенол)0.25мг5%
B6 (Пиродоксин)0.187мг14%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)22.52мкг19%
Витамин Холин11.31мг2%
Калций34мг3%
Фосфор55мг8%
Желязо0.66мг6%
Натрий44мг3%
Магнезий19мг5%
Цинк0.26мг2%
Мед0.06мг7%
Манган0.178мг8%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 144 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Секс

1:42ч

Отдих

2:27ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter