Салата с нахут, чери домати и маслини

1 човек сготви това

Салата с нахут, чери домати и маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

10 минути
Изглед:

Рецепта за Салата с нахут, чери домати и маслини:

Консервираният нахут (200 г) се отцежда и се поставя в дълбока купа. Към него се добавят измитите старателно чери домати (200 г) (по желание могат да се разполовят на две), нарязаната на кубчета зелена чушка (1 бр), ситно накълцаният магданоз (1/2 връзка) и нарязаните на дребно черни маслини (100 г). Салатата се овкусява с лимонов сок (1 ч.л.), зехтин (4 с.л.) и сол. Разбърква се и се сервира.

Калории и факти за Салата с нахут, чери домати и маслини

Порция

169 г
Калории 291 кал15%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,99.88г
Омега 30%
Въглехидрати 37г28%
Фибри10.8г28%
Нишесте
Захари5%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.294мг25%
B2 (Рибофлавин)0.145мг11%
B3 (Ниацианамид)1.33мг8%
B5 (Пантенол)0.97мг19%
B6 (Пиродоксин)0.389мг30%
B9 (Фолиева киселина)302мкг76%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.5мг17%
K (Менадион)113.62мкг95%
Витамин Холин52.66мг10%
Калций88мг9%
Фосфор205мг29%
Желязо4.72мг39%
Натрий239мг16%
Магнезий70мг18%
Цинк1.92мг17%
Мед0.552мг61%
Манган1.204мг52%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 291 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Секс

3:26ч

Отдих

4:58ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter