Салата с домати, авокадо и крутони

1 човек сготви това

Салата с домати, авокадо и крутони - снимка на рецептата

Изглед:

Рецепта:

Розoвите домати (2 бр), жълтата чушка (1 бр) и авокадото (1 бр) се нарязват на кубчета. Смесват се в купа и заедно с накълцания магданоз (2 стръка) се овкусяват със зехтин (4 с.л.), балсамов оцет (2 с.л.) и сол. Хлябът (2 филии) се нарязва на кубчета, които се поръсват с подправките и се поливат с малко зехтин. Изпичат се в гореща фурна, докато станат хрупкави от всички страни. Поръсват се върху салатата, заедно с белените слънчогледови семки (4 с.л.).

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Салата с домати, авокадо и крутони

Порция

176 г
Калории 247 кал12%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,914.99г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 17г13%
Фибри5.6г15%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.35мг29%
B2 (Рибофлавин)0.154мг12%
B3 (Ниацианамид)2.46мг15%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.363мг28%
B9 (Фолиева киселина)74мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)6.23мг42%
K (Менадион)26.31мкг22%
Витамин Холин17.24мг3%
Калций33мг3%
Фосфор133мг19%
Желязо2.09мг17%
Натрий377мг25%
Магнезий72мг18%
Цинк1.01мг9%
Мед0.384мг43%
Манган0.714мг31%
Селен10.6мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 247 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Секс

2:55ч

Отдих

4:13ч

Tyxo.bg counter