Салата с чери домати, чушки, сурови гъби, сьомга и зехтин

Салата с чери домати, чушки, сурови гъби, сьомга и зехтин  - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чери доматите (200 г) се измиват и разрязват на четвъртинки. Смесват се в дълбока купа с нарязаната на кубчета чушка (1 бр), нарязаните на полумесеци сурови печурки (4 бр) и нарязаната на полумесеци необелена краставица (1/2 бр). Салатата се посолява, разбърква и разпределя в порционни чинии. Върху всяка порция се полага парче пушена сьомга (50 г), декорира се с връхче свеж копър и салатата се овкусява със струйка зехтин.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Салата с чери домати, чушки, сурови гъби, сьомга и зехтин

Порция

310 г
Калории 204 кал10%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,912.07г
Омега 30.13г13%
Въглехидрати 12г9%
Фибри3.2г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол6мг2%
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.154мг13%
B2 (Рибофлавин)0.26мг20%
B3 (Ниацианамид)3.73мг23%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.365мг28%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.83мкг35%
C68мг76%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)2.57мг17%
K (Менадион)24.83мкг21%
Витамин Холин14.04мг3%
Калций25мг3%
Фосфор129мг18%
Желязо1.56мг13%
Натрий513мг34%
Магнезий33мг8%
Цинк0.66мг6%
Мед0.372мг41%
Манган0.276мг12%
Селен13.3мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 204 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Секс

2:24ч

Отдих

3:29ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter