Салата с нахут и айсберг

1 човек сготви това

Салата с нахут и айсберг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Консервираният нахут (250 г) се отцежда и се поставя в дълбока купа. Към него се добавят обеленият и нарязан на кубчета розов домат (1 бр), ситно накълцаният червен лук (1 глава) и нарязаният на малки парченца айсберг (1 глава). Към продуктите се добавя ситно нарязан пресен копър (4 стръка) и салатата се овкусява със зехтин (6 с.л.), лимонов сок (2 с.л.) и сол. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Салата с нахут и айсберг

Порция

273 г
Калории 350 кал18%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,910.91г
Омега 30%
Въглехидрати 45г35%
Фибри13.6г36%
Нишесте
Захари7%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.392мг33%
B2 (Рибофлавин)0.194мг15%
B3 (Ниацианамид)1.46мг9%
B5 (Пантенол)1.16мг23%
B6 (Пиродоксин)0.448мг34%
B9 (Фолиева киселина)435мкг109%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.34мг16%
K (Менадион)44.89мкг37%
Витамин Холин70.61мг13%
Калций99мг10%
Фосфор273мг39%
Желязо4.83мг40%
Натрий31мг2%
Магнезий91мг23%
Цинк2.53мг23%
Мед0.608мг68%
Манган1.655мг72%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 350 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Секс

4:08ч

Отдих

5:58ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter