Салата с оризови спагети, риба тон и чери домати

2 души сготвиха това

Салата с оризови спагети, риба тон и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризовите спагети (1 опак.) се сваряват в подсолена вода според указанията на опаковката. Отцеждат се и се смесват с нарязаният на тънки полумесеци червен лук (1 глава), разрязаните на четвъртинки чери домати (200 г), накъсаната на парченца глава айсберг (1/2 глава) и рибата тон от консерва (200 г). Салатата се овкусява със зехтин (4 с.л.), лимонов сок (2 с.л.) и сок, разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Салата с оризови спагети, риба тон и чери домати

Порция

207 г
Калории 189 кал9%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.57г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 6г5%
Фибри2г5%
Нишесте
Захари2%
Холестерол9мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А44мкг5%
B1 (Тиамин)0.093мг8%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)6.69мг42%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.156мг12%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)1.1мкг46%
C11мг12%
D3.35мкг7%
E (Токоферoл)1.91мг13%
K (Менадион)42.74мкг36%
Витамин Холин21.15мг4%
Калций28мг3%
Фосфор191мг27%
Желязо1.35мг11%
Натрий189мг13%
Магнезий30мг8%
Цинк0.7мг6%
Мед0.109мг12%
Манган0.202мг9%
Селен38.5мкг70%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 189 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:14ч

Отдих

3:13ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter