Предложения:

Лесна салата с нахут

1 човек сготви това

Лесна салата с нахут - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуците се измиват старателно, почистват се и се нарязват на средни по големина кубчета. Смесват се с отцедения от консервата сварен нахут, ситно нарязания магданоз, зехтина и солта. Салатата се разбърква добре и се сервира веднага. Тази салата е не само лесна, но и хранителна и полезна!

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Лесна салата с нахут

Порция

230 г
Калории 275 кал14%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.75г
Омега 30%
Въглехидрати 38г29%
Фибри10.7г28%
Нишесте
Захари5%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.318мг27%
B2 (Рибофлавин)0.167мг13%
B3 (Ниацианамид)1.56мг10%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.428мг33%
B9 (Фолиева киселина)314мкг79%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.86мг12%
K (Менадион)125.61мкг105%
Витамин Холин54.57мг10%
Калций77мг8%
Фосфор222мг32%
Желязо4.14мг35%
Натрий23мг2%
Магнезий79мг20%
Цинк2.03мг18%
Мед0.522мг58%
Манган1.268мг55%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 275 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Секс

3:15ч

Отдих

4:42ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter