Салата с песто и сирене Фета

2 души сготвиха това

Салата с песто и сирене Фета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пресният босилек (1/2 връзка), чесънът (2 скилидки), зехтинът (8 с.л.) и солта се поставят в блендър и се пасират до получаването на сос песто. Краставиците (2 бр), доматите (2 бр) и зелените чушки (2 бр) се измиват, почистват и нарязват на кубчета. Смесват се с нарязания на тънки полумесеци червен лук (1 глава) и салатата се овкусява с част от босилековото песто. Сервира се, като във всяка порция се поставя плочка сирене Фета (200 г), върху която се разпределя останалата част от пестото. Салатата се сервира веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата с песто и сирене Фета

Порция

367 г
Калории 356 кал18%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини32г 53%
Мазнини (наситени)13г65%
Мазнини мононенаситени 15г75%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,916г
Омега 30.09г9%
Въглехидрати 15г12%
Фибри3.6г9%
Нишесте
Захари4%
Холестерол55мг18%
Витамини и минералиКол.%Ден
А228мкг25%
B1 (Тиамин)0.136мг11%
B2 (Рибофлавин)0.188мг14%
B3 (Ниацианамид)1.15мг7%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.338мг26%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C70мг78%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)3мг20%
K (Менадион)51.24мкг43%
Витамин Холин28.31мг5%
Калций82мг8%
Фосфор122мг17%
Желязо1.77мг15%
Натрий159мг11%
Магнезий38мг10%
Цинк0.8мг7%
Мед0.172мг19%
Манган0.356мг15%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 356 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Секс

4:12ч

Отдих

6:05ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter