Цитрусова салата от домати, краставици, портокал и грейпфрут

1 човек сготви това

Цитрусова салата от домати, краставици, портокал и грейпфрут - снимка на рецептата

Рецепта:

Краставицата (1 бр) се обелва и нарязва на сламки. Доматите (2 бр) се нарязват на полумесеци,чушката (1 бр)- на ивички, а резените от портокала (1/2 бр) и грейпфрута (1/4 бр) се обелват от кожицата и накъсват на малки парченца.

Зеленчуците и плодовете се смесват, овкусяват се със сол и зехтин и се разбъркват.

По желание салатата може да се поръси със ситно нарязан магданоз и зрънца от нар. Приятна е на вкус и с пресен босилек.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Цитрусова салата от домати, краставици, портокал и грейпфрут

Порция

802 г
Калории 226 кал11%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.63г
Омега 30%
Въглехидрати 40г31%
Фибри9.5г25%
Нишесте
Захари15г12%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А148мкг16%
B1 (Тиамин)0.375мг31%
B2 (Рибофлавин)0.258мг20%
B3 (Ниацианамид)3.15мг20%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.683мг53%
B9 (Фолиева киселина)128мкг32%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C203мг226%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.05мг20%
K (Менадион)61.78мкг51%
Витамин Холин34.86мг6%
Калций99мг10%
Фосфор156мг22%
Желязо2.58мг22%
Натрий31мг2%
Магнезий84мг21%
Цинк1.06мг10%
Мед0.417мг46%
Манган0.649мг28%
Селен2.5мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 226 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Секс

2:40ч

Отдих

3:51ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter