Сьомга с орехи и гарнитура от червен ориз

2 души сготвиха това

Сьомга с орехи и гарнитура от червен ориз - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеният ориз (100 г) се сварява според указанията на опаковката, като към него по време на варенето се добавят масло (1 с.л.) и лимонов сок (1 ч.л.). Посолява се и се оставя настрани. Филето от сьомга (400 г) се нарязва на парчета, които се изпичат от двете страни до златисто в сух тиган без мазнина. Рибата се поставя в порционни чинии и се поръсва със сол и нарязани орехи (20 г). До нея се поставя гарнитурата от червен ориз, като се поръсва с пресен магданоз. Ястието се сервира веднага.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с сьомга, червен ориз, орехи

Коментирайте първи рецептата Сьомга с орехи и гарнитура от червен ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Сьомга с орехи и гарнитура от червен ориз

Порция

269 г
Калории 530 кал27%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,913.29г
Омега 32.22г222%
Въглехидрати 41г32%
Фибри1.3г3%
Нишесте
Захари0%
Холестерол119мг40%
Витамини и минералиКол.%Ден
А107мкг12%
B1 (Тиамин)0.515мг43%
B2 (Рибофлавин)0.145мг11%
B3 (Ниацианамид)14.5мг91%
B5 (Пантенол)2.07мг41%
B6 (Пиродоксин)0.468мг36%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)4.69мкг195%
C0мг0%
D15.71мкг31%
E (Токоферoл)2.47мг16%
K (Менадион)1.61мкг1%
Витамин Холин196.92мг36%
Калций50мг5%
Фосфор517мг74%
Желязо3.66мг31%
Натрий131мг9%
Магнезий77мг19%
Цинк1.94мг18%
Мед0.411мг46%
Манган0.916мг40%
Селен97.3мкг177%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 530 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Секс

6:16ч

Отдих

9:03ч

Tyxo.bg counter