Пуешко месо с ориз и зеленчуци

2 души сготвиха това

Пуешко месо с ориз и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бялото пуешко месо (400 г) се нарязва на едри парчета и се вари в подсолена вода за около 30 минути, докато се свари.

В тенджерка се изсипва олиото (6 с.л.) и се загрява на котлона. В нея се добавят ситно нарязаните моркови (1 бр), лук (1 глава), грах от консерва (1/2 ч.ч.) и нарязани на ситно пресни чушки (2 бр) и се пържат за 5 минути. После се добавя оризът (2 ч.ч.) и той също се запържва за 3-4 минути. Долива се вода (5 ч.ч.), добавя се зеленчуков бульон (1 бр), сол (1 с.л.), чубрица (1 ч.л.) и куркума (1 ч.л.) и се слага да се пече в тавичка във фурна на 190 градуса за 40-45 минути, докато оризът поеме водата.

Ястието от пуешко месо с ориз се изважда от фурната и отгоре се поръсва с пресен магданоз (1/2 връзка). Дозапича за още 5-10 минути.

Време за приготвяне:

90 минути

Коментирайте първи рецептата Пуешко месо с ориз и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пуешко месо с ориз и зеленчуци

Порция

325 г
Калории 318 кал16%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.41г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 43г33%
Фибри2.3г6%
Нишесте
Захари2%
Холестерол33мг11%
Витамини и минералиКол.%Ден
А76мкг8%
B1 (Тиамин)0.237мг20%
B2 (Рибофлавин)0.099мг8%
B3 (Ниацианамид)3.8мг24%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.346мг27%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C25мг28%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.43мг3%
K (Менадион)57.1мкг48%
Витамин Холин8.63мг2%
Калций40мг4%
Фосфор144мг21%
Желязо2.93мг24%
Натрий863мг58%
Магнезий31мг8%
Цинк1.53мг14%
Мед0.194мг22%
Манган0.648мг28%
Селен18.6мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 318 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Секс

3:45ч

Отдих

5:26ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter