Пиле на скара с лимонова марината

1 човек сготви това

Пиле на скара с лимонова марината - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (400 г) се начукват внимателно, за да станат по-тънки, след което се поливат обилно с прясно изцеден лимонов сок. Намазва се с малко зехтин и соев сос, след което се поръсват със сол, черен пипер и сушен риган. Пържолите се увиват във фолио и се оставят в хладилник да се мариноват за една нощ. След това се пекат на силно загрята скара за няколко минути от всяка страна. Сервират се топли с гарнитура по избор.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пиле на скара с лимонова марината

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пиле на скара с лимонова марината

Порция

245 г
Калории 301 кал15%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини47г85%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.75г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 4г3%
Фибри1.2г3%
Нишесте
Захари1%
Холестерол116мг39%
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.103мг9%
B2 (Рибофлавин)0.182мг14%
B3 (Ниацианамид)16.11мг101%
B5 (Пантенол)1.72мг34%
B6 (Пиродоксин)0.813мг63%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)12.64мкг11%
Витамин Холин3.09мг1%
Калций40мг4%
Фосфор301мг43%
Желязо1.99мг17%
Натрий491мг33%
Магнезий45мг11%
Цинк2.01мг18%
Мед0.1мг11%
Манган0.128мг6%
Селен35.8мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 301 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Секс

3:33ч

Отдих

5:08ч

Tyxo.bg counter