Картофена салата с грах и пилешко филе

3 души сготвиха това

Картофена салата с грах и пилешко филе - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (400 г) се сварявт в подсолена вода, обелват се и се нарязват на едри едри кубчета. Размразеният грах (200 г) се приготвя в уред на пара, след което се измива с ледено студена вода, за да запази свежия си зелен цвят. (Може да се използва и грах от консерва, необходимо е единствено да е отцеди.)

Пилешкото филе (200 г) се нарязва на едри парчета. Салатата айсберг (1/2 бр), пресният лук (1 връзка) и ментата (6 листа) се нарязват на ситно. Всички продукти се смесват в дълбока купа и се овкусяват със сол и черен пипер. Заливат се със смес от разбитите кисело мляко (150 г) и горчица (1 ч.л.). Салтата се разбърква добре.

Време за приготвяне:

35 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с картофи, грах, пилешко филе

Коментирайте първи рецептата Картофена салата с грах и пилешко филе

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Картофена салата с грах и пилешко филе

Порция

171 г
Калории 114 кал6%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.72г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 16г12%
Фибри4.1г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол19мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.159мг13%
B2 (Рибофлавин)0.161мг12%
B3 (Ниацианамид)3.37мг21%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.335мг26%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C27мг30%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)0.28мг2%
K (Менадион)19.96мкг17%
Витамин Холин18.55мг3%
Калций82мг8%
Фосфор142мг20%
Желязо2мг17%
Натрий47мг3%
Магнезий43мг11%
Цинк1.12мг10%
Мед0.174мг19%
Манган0.417мг18%
Селен5.5мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 114 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Секс

1:20ч

Отдих

1:56ч

Tyxo.bg counter