Печена бяла риба със соев сос и чесън

2 души сготвиха това

Печена бяла риба със соев сос и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибните филета (4 филета) се натъркват с пресован чесън (8 скилидки) и се поливат с малко количество соев сос (8 с.л.) . Оставят се в хладилник да попият соевия сос добре и след това се изваждат. Изпичат се на сух тиган или в силна фурна. Поднасят се, поръсени с черен пипер и салата от свежи зеленчуци според сезона.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печена бяла риба със соев сос и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печена бяла риба със соев сос и чесън

Порция

123 г
Калории 153 кал8%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.66г
Омега 31.42г142%
Въглехидрати 4г3%
Фибри0.4г1%
Нишесте
Захари0%
Холестерол60мг20%
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.134мг11%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)3.07мг19%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.345мг27%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.78мкг33%
C1мг1%
D12мкг24%
E (Токоферoл)0.21мг1%
K (Менадион)1.02мкг1%
Витамин Холин69.26мг13%
Калций40мг4%
Фосфор275мг39%
Желязо0.84мг7%
Натрий860мг57%
Магнезий38мг10%
Цинк1.09мг10%
Мед0.102мг11%
Манган0.262мг11%
Селен13.6мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 153 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Секс

1:48ч

Отдих

2:36ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter