Тортила сандвич с кайма, домати и айсберг

2 души сготвиха това

Тортила сандвич с кайма, домати и айсберг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (1 глава) и чесънът (4 скилидки) се нарязват на много ситно. Задушават се до омекване в зехтин (2 с.л.), след което към тях се добавя каймата (300 г). Пържи се, докато стане на трохи.

След това се добавят обелените и нарязани на кубчета домати (2 бр). Готвенето продължава, докато течността на зеленчуците се изпари. Накрая се прибавят черен пипер (1 щип.), кимион (1 щип.) и сол.

В тортилите се поставят пресните листа от айсберг (4 листа) и плънката от кайма се разпределя в тях с лъжица. Те се завиват стегнато, за да не изпада плънката. Сервират се веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Тортила сандвич с кайма, домати и айсберг

Порция

403 г
Калории 644 кал32%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини32г58%
Мазнини40г 67%
Мазнини (наситени)13г65%
Мазнини мононенаситени 19г95%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,921.75г
Омега 30%
Въглехидрати 40г31%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол108мг36%
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)1.505мг125%
B2 (Рибофлавин)0.597мг46%
B3 (Ниацианамид)9.75мг61%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.767мг59%
B9 (Фолиева киселина)93мкг23%
B12 (Кобаламин)1.05мкг44%
C18мг20%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.54мг10%
K (Менадион)9.61мкг8%
Витамин Холин12.07мг2%
Калций95мг10%
Фосфор369мг53%
Желязо3.86мг32%
Натрий367мг24%
Магнезий66мг17%
Цинк4.04мг37%
Мед0.3мг33%
Манган0.553мг24%
Селен51.5мкг94%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 644 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:24ч

Танци

1:39ч

Плуване

1:39ч

Фитнес

1:48ч

Велоергометър

1:58ч

Каланетика

2:12ч

Пазаруване

2:49ч

Ходене

2:49ч

Секс

7:37ч

Отдих

11:00ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter