Талятели със сметана, пилешко месо и броколи

2 души сготвиха това

Талятели със сметана, пилешко месо и броколи - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Талятелите (400 г) се сваряват във вряща подсолена вода според указанията на опаковката. Изплакват се и се отцеждат.

Броколите (300 г) се накъсват на малки розички и се пускат във вряща подсолена вода за няколко минути, докато омекнат. След това се пускат в ледено студена вода, като това шоково охлаждане е нужно, за да запазят свежия си зелен цвят.

Пилешкото филе (300 г) се нарязва на дребни кубчета и се пече в тиган с незалепващо покритие, докато се позлати и е напълно готово. След това към него се прибавя накълцаният чесън (4 скилидки) се добавя малко зехтин. Готви се, докато чесънът омекне.

След това към тях се добавят талятелите, броколите и течната сметана (300 мл.). Ястието се бърка, докато сметаната се сгъсти. Накрая се прибавя сол и черен пипер (1 ч.л.). Пастата се разбърква и сервира гореща.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Талятели със сметана, пилешко месо и броколи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Талятели със сметана, пилешко месо и броколи

Порция

329 г
Калории 700 кал35%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини32г58%
Мазнини27г 45%
Мазнини (наситени)15г75%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.39г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 82г63%
Фибри4.8г13%
Нишесте62г
Захари2%
Холестерол132мг44%
Витамини и минералиКол.%Ден
А237мкг26%
B1 (Тиамин)0.152мг13%
B2 (Рибофлавин)0.312мг24%
B3 (Ниацианамид)6.2мг39%
B5 (Пантенол)1.82мг36%
B6 (Пиродоксин)0.477мг37%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C52мг58%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)1.86мг12%
K (Менадион)80.99мкг67%
Витамин Холин23.87мг4%
Калций118мг12%
Фосфор351мг50%
Желязо2.68мг22%
Натрий94мг6%
Магнезий82мг21%
Цинк2.62мг24%
Мед0.326мг36%
Манган0.958мг42%
Селен77.9мкг142%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 700 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:20ч

Ски

1:32ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:57ч

Велоергометър

2:09ч

Каланетика

2:23ч

Пазаруване

3:04ч

Ходене

3:04ч

Секс

8:17ч

Отдих

11:57ч

Tyxo.bg counter