Зеленчукова супа с картофи, моркови и ориз

5 души сготвиха това

Зеленчукова супа с картофи, моркови и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (1 глава) се нарязва на кубчета и се задушава до омекване в олиото (4 с.л.) в дълбока тенджера. Щом омекне, се залива с горещата вода (2 л.). В нея се пускат нарязаните на кубчета картофи (4 бр) и моркови (2 бр). Щом омекнат, се добавят оризът (4 с.л.) и подправките. Супата ври до омекване на ориза. Сервира се гореща и поръсена с пресен магданоз.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова супа с картофи, моркови и ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчукова супа с картофи, моркови и ориз

Порция

790 г
Калории 289 кал14%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.95г
Омега 30%
Въглехидрати 52г40%
Фибри6.4г17%
Нишесте32г
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А228мкг25%
B1 (Тиамин)0.192мг16%
B2 (Рибофлавин)0.089мг7%
B3 (Ниацианамид)2.61мг16%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.638мг49%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.28мг2%
K (Менадион)25.78мкг21%
Витамин Холин30.92мг6%
Калций58мг6%
Фосфор142мг20%
Желязо2.36мг20%
Натрий44мг3%
Магнезий62мг16%
Цинк0.87мг8%
Мед0.325мг36%
Манган0.556мг24%
Селен2.8мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 289 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Секс

3:25ч

Отдих

4:56ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter