Салата с паста (фузили или макарони), мариновани сушени домати и босилек

2 души сготвиха това

Салата с паста (фузили или макарони), мариновани сушени домати и босилек - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата (200 г) се сварява във вряща подсолена вода според указанията на опаковката. След това се изважда и отцежда. Поставя се в дълбока купа и към нея се прибавят обелените и нарязани на едри колелца краставици (2 бр) и мариновани сушени домати (200 г). В салатата се добавят зехтин (4 с.л.), лимонов сок (2 с.л.) и сол и всичко се разбърква. Накрая се прибавят свежи листа босилек и салатата се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Салата с паста (фузили или макарони), мариновани сушени домати и босилек

Порция

267 г
Калории 396 кал20%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,96.89г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 70г54%
Фибри8.8г23%
Нишесте31г
Захари21г17%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.348мг29%
B2 (Рибофлавин)0.313мг24%
B3 (Ниацианамид)5.77мг36%
B5 (Пантенол)1.55мг31%
B6 (Пиродоксин)0.292мг22%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C30мг33%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)76.22мкг64%
Витамин Холин62.25мг11%
Калций95мг10%
Фосфор288мг41%
Желязо5.81мг48%
Натрий1054мг70%
Магнезий143мг36%
Цинк1.96мг18%
Мед0.907мг101%
Манган1.475мг64%
Селен33.9мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 396 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Секс

4:41ч

Отдих

6:46ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter