Ориз с пиле, зеленчуци и соев сос

5 души сготвиха това

Ориз с пиле, зеленчуци и соев сос - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Най-напред оризът (1 ч.ч.) се сварява до готовност в подсолената вода (3 ч.ч.).

През това време морковите (2 бр), чушките (2 бр) и пилешкото филе (400 г) се измиват, почистват и нарязват на кубчета.

Зеленчуците и месото се поставят в дълбок тиган с капак и се задушават в малко мазнина до омекване. Подправят се със сол и черен пипер и към тях се добавя оризът. Всичко се разбърква много добре, докато ароматите се смесят.

Накрая се добавят нарязаният зелен лук (2 стръка) и соевият сос (50 мл.). Оризът се сервира горещ, но и охладен е чудесен на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Ориз с пиле, зеленчуци и соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Ориз с пиле, зеленчуци и соев сос

Порция

445 г
Калории 318 кал16%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини25г45%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.6г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 46г35%
Фибри2.9г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол65мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А247мкг27%
B1 (Тиамин)0.284мг24%
B2 (Рибофлавин)0.191мг15%
B3 (Ниацианамид)8.18мг51%
B5 (Пантенол)1.66мг33%
B6 (Пиродоксин)0.558мг43%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)26.4мкг22%
Витамин Холин11.01мг2%
Калций48мг5%
Фосфор240мг34%
Желязо3.39мг28%
Натрий761мг51%
Магнезий44мг11%
Цинк1.91мг17%
Мед0.228мг25%
Манган0.702мг31%
Селен24.5мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 318 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Секс

3:45ч

Отдих

5:26ч

Tyxo.bg counter