Панирана бяла риба гренадир с домати и моцарела

Панирана бяла риба гренадир с домати и моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата (300 г), нарязана на шайби, се топи в белтък и в смес от брашно (1 с.л.), галета (1 с.л.) и сол. Пържи се в предварително сгорещеното олио до златисто. Доматът се нарязва на средно дебели шайби. Шайбите и моцарелата (100 г), нарязана на триъгълници, се нареждат в кръг със застъпване в порционна чиния. Поливат се с дресинга. По средата на чинията се слага рибата и се украсява с перца зелен лук.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Панирана бяла риба гренадир с домати и моцарела

Порция

378 г
Калории 547 кал27%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини43г78%
Мазнини34г 57%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,920.47г
Омега 32.13г213%
Въглехидрати 17г13%
Фибри2.2г6%
Нишесте
Захари1%
Холестерол129мг43%
Витамини и минералиКол.%Ден
А203мкг23%
B1 (Тиамин)0.265мг22%
B2 (Рибофлавин)0.42мг32%
B3 (Ниацианамид)5.19мг32%
B5 (Пантенол)1.54мг31%
B6 (Пиродоксин)0.533мг41%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)1.41мкг59%
C11мг12%
D18.2мкг36%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)53.76мкг45%
Витамин Холин105.79мг19%
Калций324мг32%
Фосфор614мг88%
Желязо1.77мг15%
Натрий487мг32%
Магнезий84мг21%
Цинк2.85мг26%
Мед0.244мг27%
Манган0.449мг20%
Селен34.3мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 547 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Секс

6:28ч

Отдих

9:21ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter