Глазирано пилешко филе с зеленчуци на тиган

Глазирано пилешко филе с зеленчуци на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди се намазват с четка със смес, приготвена от разбитите течен мед, горчица, соев сос, черен пипер и малко сол. Важно е да се внимава със солта, тъй като и соевият сос е солен.

Поставя се върху хартия за печене и месото се пече до готовност при 180 градуса.

Сервира се със сотирани зеленчуци на тиган - едронарязан червен лук и цели чери домати.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Глазирано пилешко филе с зеленчуци на тиган

Порция

349 г
Калории 198 кал10%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.45г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 19г15%
Фибри3.7г10%
Нишесте
Захари6%
Холестерол44мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.141мг12%
B2 (Рибофлавин)0.155мг12%
B3 (Ниацианамид)7.06мг44%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.525мг40%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C16мг18%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)4.09мкг3%
Витамин Холин7.65мг1%
Калций39мг4%
Фосфор183мг26%
Желязо1.51мг13%
Натрий264мг18%
Магнезий43мг11%
Цинк1.1мг10%
Мед0.207мг23%
Манган0.346мг15%
Селен15.6мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 198 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Секс

2:20ч

Отдих

3:23ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter